Минимальный результат — живость, бодрость, хорошее самочувствие.
Чтобы выйти на следующий технический уровень, живость, бодрость и хорошее самочувствие должны стать доминантой для вашего психо. Тогда начнется понимаемое, шкурно ощущаемое накопление нужного навыка. Хорошее самочувствие это, как минимум, хорошее настроение, позитив.
Если природная мобилизация для вас не ценностна, не существенна, в ней нет жизненной необходимости, тогда Первой ступени (Базовые принципы Практики ХОРА) более чем достаточно. У нее нет возрастных границ, но психологические границы существуют, они определяются коллективом, в котором комфортно заниматься.
Прагматично наработанный мобилизационный «мускул» можно потом внедрять в ЛЮБУЮ область деятельности человека. (Оговорюсь: для создания такого синтеза, конечно, нужен профессионал. Но можно и опираться на наработанный личный опыт, однако это отнимет время, будут ошибки, поиски выхода из ошибок и т.д. Профессионал может сжать, сократить этот путь.)