HORa TRANCE SPACE
Работа с палкой
#HORA #PracticeHORA #trancetraining #HORAforEVO #trancevolution #HORAtrance #ХОРА #ХОРАтранс #СЭВШ #МастерХОРА #MasterHORA #NatureTrinity #ПрироднаяТроица #ХОРАтранстренинг #ХОРАтранспорт #HORAbasic
Photograph:
@photo_mironova
Часть 1

Любой тренинг практики ХОРА строится на базовом принципе, который Мастер обозначил как "Троица природы": когда опорность-дыхание-внимание одновременно и выделены, и объединены. По ходу тренинга может выделяться и доминировать один из аспектов троицы, но это всегда единство всех трех — и тела, и энергетики и сознательного внимания.


В работе с палкой, как и в жизни, все начинается с опорности — с устойчивости в пространстве. То, как это работает в тренинге прекрасно переносится на реальную жизнь.

Возможность не терять опору независимо от внешних сил — это значит в том числе, в социально-психологическом поле иметь силу доводить свои цели до реального результата.


Копнем чуть поглубже, как и что работает в тренинге с палкой.

Палка — "самый честный партнер" — она не подстроится под тебя и не будет подыгрывать. Если ты не в опоре, если не чувствуешь ее центр веса и ход инерции — она честно будет тебя дубасить, натирать мозоли на ладонях и всячески выводить из себя. Как только начнешь ее слушать и слышать, себя слушать и слышать, проявится эффект резонанса — и минимальные усилия дадут на порядок значительнее результат, чем когда ты пыхтел, мучился и хотел "взять ее силой".


Помните же принцип Парето? "20% усилий дают 80% результата" — он работает везде. И если научиться выделять важные 20% усилий, вкладываться в них, а другие 80 перенаправить на другие 4 дела, то что это, если не эффективность?



Чему может научить работа с палкой.

  • Найти центр тяжести объекта — самое важное в проблеме, то что определяет ее поведение в пространстве где она действует
  • Понять как объект реагирует на ваши ваши действия — что в решении проблемы зависит от вас, а что нет
  • Как оптимизировать усилия, чтобы объект "работал на вас" — давал физическую радость чувства управления своим телом и инструментом в своих руках, помогал наращивать выносливость через контроль состояний, через умение входить и пребывать в зоне "покой в действие/действие в покое" — зоне уверенности.


То есть, как пребывать в уверенности, что проблема будет неизбежно решена с взаимовыгодным результатом для всех сторон.
Часть 2
Темп, ритм, покой


В работе с палкой мы нарабатываем устойчивость тела в пространстве (см предыдущий пост "работа с палкой — опора в пространстве"). Но это, только начало))


Уникальные темп и ритм тренинга заданы Мастером ХОРА, это его внутреннее знание. Когда двигается Мастер, его движения выглядят элегантно и грандиозно, даже в статике он как будто движется.

Задаваемые им темп и ритм позволяют создавать гармоничный, каждый раз новый рисунок движений. Это know-how переводит тело, мозг и сознание в транс-состояние, которое в ХОРА обозначено как "эволюционно-мобилизационный транс". Одно из его свойств — соединение осознанного (неавтоматического) внимания с мышечными усилиями. И тело, и ум мобилизованы для проактивной совместной работы в пространстве ради достижения результата.


В случае тренинга этим результатом будет накопление опыта пребывания в нарастающем чувстве покоя (ясный ум и психика в балансе) в активной, в некоторых вариантах предельно скоростной, динамике. И чем выше темп, тем сильнее покой. Такое накопление создает навык "работа и отдых одновременно".

По сути, это переход в состояние оптимального энергетического баланса, КПД даже больше 100%: действия в таком режиме позволяют энергию не только тратить, но еще больше ее генерировать и запасать — как аккумулятор автомобиля заряжается во время работы двигателя.


И вот этот универсальный психический навык уже может быть перенесен на остальные сферы жизни, в те, которые лично у каждого наиболее ресурсоемкие. Чаще всего в нем нуждается зона профессиональной деятельности — источник материального и социального капиталов, источник выживания и реализации.



Физиологический механизм такой: нервная система перенастраивает свой режим работы на новый лад за счет самонастройки. Высшие психические центры, которые мы ощущаем как свое сознание + внимание + волевой аспект, по зеркальному принципу, то есть через повторение за ведущим, перенимают оптимальный темпо-ритм базового неврологического цикла "стимул-реакция". И далее, уже от тела — от рецепторов в теле (мышц, сухожилий и др) этот ритм как чувствительное восприятие передается на ту часть нервной системы, которая контролирует бессознательные процессы управления организмом. Такое изменение можно рассматривать как часть перестроек происходящих с человеком в рамках следующего эволюционно-видового шага человека в ХОРА ключе.
Часть 3

Концентрация внимания: выделение важного частного без потери всего контекста


Итак, в работе с палкой мы нарабатываем устойчивость тела в пространстве и учимся пребывать в психофизиологической зоне "покой в действии, действие в покое" (см часть 1,2).

Это два аспекта из природной троицы — опорность и дыхание (тело и энергетика). Третий — внимание (сознание, контроль и управление).


Внимание — не только главный "оператор" сознания, ума, интеллекта. Внимание не только как лучом выделяет, подсвечивает самый актуальный для организма процесс или процессы. Даже когда мы ни о чем специально не думаем, практикуем естественный процесс отдыха, который сегодня модно называть медитацией — позволяем течь потоку своих мыслей не останавливаясь на конкретной — это тоже внимание. Внимание, которое уже не лучом выделяет, а "освещает периметр", отслеживает окружающий и внутренний контекст, его безопасность.

Мастер ХОРА обозначает эти два внимания как предметное и пространственное, предпочитая не использовать принятые в психологической литературе абстрактные термины "объектное и безобъектное" внимание.


Вспомните, когда сосредоточены на чем-то, погружены в процесс — пишите важное письмо, пытаетесь отыскать очень нужную вещь, которая очень нужна прямо сейчас, но ее почему-то нет на месте — все вокруг исчезает, остается только Задача.

А бывает еще так: едешь за рулем домой и позвонили по работе, что-то важное. Кладете трубку — а вы уже припаркованы у дома! "Автопилот телепортировал". Кто вел автомобиль, пока ваше сознание разговаривало? Кто отслеживал дорогу, машины, светофоры? Какое внимание работало?



В тренинге с палкой есть техники, которые нарабатывают навык активно соединять концентрацию на предмете и одновременно своей руке. В этот момент также происходит сознательное отслеживание ощущений внутри тела и пространства снаружи тела -— места, где происходит тренинг. То есть, вы одновременно осознаете свое тело, свою руку, предмет-объект и пространство. Неплохой уровень внимания, правда?


Взрослый человек более тренирован в концентрации, чем ребенок. Но сегодня, мы снова как дети — так много источников ежесекундно доставляющих нам новую разнообразную информацию, сохранять устойчивость внимания все сложнее и сложнее. Повальный "синдром дефицита внимания" — каждый куст, каждый чайник, использует приемы маркетинга, лишь бы завладеть нашим вниманием. И у них получается.




В нашей культуре есть обучение навыку концентрации, но нет знаний навыка фокусировки, с отслеживанием ощущений тела. А это важно уметь, чтобы не допустить истощение, как мы помним, мозг это тоже часть тела! Раньше мы выживали и без такого навыка, но сегодня реально трудно без него. Врочем, когда-то и зубы не чистили...


ХОРА тренинг с палкой дает возможность нарабатывать новый навык одновременной

концентрации на поставленной задаче — усилении предметного внимания и сознательного отслеживания двух контекстов реальности. Контекста внутреннего — тела, его состояния и внешнего — а вдруг что изменилось в пространстве снаружи, а я не учел?

Другими словами, соединяет в пространстве активного сознания самое важное в данный момент, позволяет мониторить реальность улавливая важные изменения, не уставая от этого. С практической точки зрения, мы начинаем делать больше, а уставать меньше. Мы все лучше контролируем, каких "агентов влияния маркетинга" пропускать себе в мозг, а каких не стоит.

Это прямо уже реальное преимущество))



Лирическое отступление. Почему так важна рука. Наш классический интеллект создавался эволюцией в процессе того, как смотря глазами мы руками что-то делали с предметами, как-то изменяли их. Можно

взять палку в руку, можно ее уронить и она сразу упадет вниз, можно ее бросить и она полетит, а потом упадет. Это связь между рукой, объектом и действием во времени. Брошу палку в те фрукты — они упадут и не надо будет за ними лезть — профит!


Телесно-пространственный интеллект, который лежит базой под всеми другими видами интеллектов, нами нарабатывался, когда мы приличное количество миллионов лет перемещались при помощи брахиации — с помощью рук, которыми держались за ветки и перепрыгивали с дерева на дерево в трехмерном пространстве! Это чудовищные расчеты в реальном времени, невероятные вычислительные мощности.



Об этом сегодня нам говорит картирование мозга — основные зоны коры больших полушарий мозга так или иначе завязаны на координацию сознательных движений, на восприятие сенсорной информации от мышц, сухожилий, костей и на ее основе управление ими, координация их, чтобы получить необходимый комплекс сложнейших сочетаний движений.


Например, таких как воспроизведение речи. И это еще не все. Огромный мозжечок, в котором нейронов больше чем в коре больших полушарий занят координацией движений автоматических, которые мы даже не осознаем — удержание тела в многочисленных позах, разные виды ходьбы, бега, езды на велосипеде или автомобиле и тп.


Об этом я еще расскажу подробнее, тема ужасно интересная.
Санкт-Петербург, м. Чернышевская
22-23-24-25 июля / 19-20-21-22 августа
Made on
Tilda